na boki

Hm ... Zaado Liczba wysłanych artykułów 1 Urósł i to w górę a nie na boki :))) Dobre.

rob wznosy sztangielek na boki itp potrenuj se wczesniej :P

[...] odpisać... tak gryf sztywna dwudziestka , do tego dwie piątki.. dopiero zaczynam przygodę z siłownią i nawet nie umiałem dobrze trzymać gryfu bo ruszał mi się czasem na boki, natomiast wykupuję karnet i będę próbował zwiększyć swoje słabe strony jak właśnie widać - wyciskanie na klatke, specjalnie zamówiłem wcześniej kreatyne od SFD aby [...]

ja mam 180cm i nie narzekam u kumpla jak cwiczyłem na 213cm to mi strasznie ciężarem nosiło na boki ale to chyba kwestia przyzwyczajenia ale polecam 180cm kupisz nie bd narzekał

[...] nie jest idealne, ba - nie wykonywałbym go. Co możesz zrobić? Robić to ćwiczenie hantlami albo na wyciągu dolnym - dłonie mogą się przemieścić a łokcie rozchodzą się na boki, jest to zdrowsza alternatywa. Można skrócić też ROM do górnej częśći brzucha ale i tak bym tego nie robił bo to ćwiczenie strasznie ryje barki i nie tylko, pare [...]

[...] 4x8 -martwy ciag 4x6 -wioslowanie sztanga 3x6 -wznosy ramion 3x15 sroda 6.00 1.barki -wyciskanie sprzed klatki 4x6 -wyciskanie zza glosy 4x6 -unoszenie hantli na boki 3x8 2.biceps -uginanie ramion z hantlami z supinacja 3x8 -uginanie ramion z hantlami w uchwycie mlotkowym 3x8 -ugienanie ramion ze sztanga 3x6 piatek 6.00 1.nogi [...]

[...] to niema sensu Ciężko zrobić ćwiczenia bez odpowiedniej regulacji stojaków. Jak inwestować na lata a nie kupować jakieś typowe marketowe zestawy , które się bujają na boki Zobacz sobie ławkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 lub taką do , której możesz dołączyć różne akcesoria [...]

[...] jakie cwiczenia możesz wykonywać to rób.. bo pisałes ze masz kłopoty ze stawami BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 - bardzo ważna kwestia nie prostuj ramion do końca zatrzymaj ruch tuż przed końcem na 1-2 sek.

[...] Wtedy pomaga dodatkowe rozgrzanie stawu przed treningiem: maść Ben-Gay (co kretyńska za nazwa) + odpowiednie ćwiczenie. Ćwiczenie wygląda następująco: podnosisz łapy na boki tak, żeby ramiona było równolegle do podłoża. Zginasz ręce w łokciu tak, żeby był kąt 90 st. A potem zaczynasz wywijać piąchami okręgi, ale tak, żeby w miarę możliwości [...]

Hmmm... technika raczej w porzo, jade tym niemieckim treningiem objetosciowym i staram sie robic cwiczenia zgodnie z tempem jakie tam jest wskazane, ciezary mi nie lataja na boki wiec i stabilizacja jest ok. Co sugerujesz ? Zmniejszyc ciezar i skoncentrowac sie na pracy piersiowego ? Prosze o jakas sugestie. Bramka mi sie spodobala, bo miesien [...]

[...] jest złożyć ? płaci się przy odbiorze? nie chwieje się ta ławka? xd bo przy tamtej mialem tak ze jak odkładałem sztange z 70 kg cieżaru to te widełki się aż chwiały na boki, tutaj tez tak jest? Dodam jeszcze, że chce ławkę tak juz na dluzej nawet wtedy gdy bede dźwigał te 170 kg.. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318 dobra do [...]

Hantelki mam ok.10-12kg. i radze sobie z nimi dobrze bynajmniej mi sie tak wydaje bo cwiczylem przedtem wiec jestem w stanie robic nimi rozpietki stojac (chyba tak sie to nazywa) chodzi mi o wyprostowywanie rąk na boki

[...] na ławce poziomej Pompki 2: Klatka: Pompki (robię sobie cykl 100pompek) Triceps: Wyciskanie hantelek zza głowy Barki: Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce Wznosy ramion na boki 3: Znów Biceps: Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem Klatka: Pompki Nogi: Przysiady z obciążeniem Tryb [...]

[...] + TRICEPS (LEKKO) NOGI - takie jakie cwiczenia możesz wykonywać to rób BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 - bardzo ważna kwestia nie prostuj ramion do końca zatrzymaj ruch tuż przed końcem na 1-2 sek. tylko ze [...]

jak bedziesz łokcie dawał na boki(prostopadle do tułowia) to bedzie wtedy szło bardziej na klate, a jak łokcie wzdłuż tułowia to na triceps bardziej.

[...] 20 SOBOTA: barki- 10kg na jedna reke do gory i przekrecam o 180stopni 4 serie po 12 powtorzen barki- 10kg na jenda reke i 90stopni rowno z szyja 4serie po 10powtorzen(na boki) barki- 10kg na jenda reke i 90stopni rowno z szyja 4serie po 10powtorzen(w przod) nogi- 25kg przed glowa i przysiady i 4 serie po 10powtorzen brzuch- brzuszki 5 seri [...]

[...] wystrzelić do góry(nie pomagam nogami). Niestety podejrzewam, że przy takim "wystrzale" technika wali na łeb na szyję, bo generalnie łokcie powinny iść na boki a wtedy wygląda to tak jakbym odpychał się od drążka, "dolatywał" do odpowiedniej wysokości i dopiero przy osiąganiu tej wysokości przyciągam się do drążka. No [...]

[...] wyciskanie boczne 4x10 //plecy : wiosłowanie 4x12 / podciągania 4x5 / szrugsy 4x12 *ŚRODA: brzuch brzuszki 3x25 , podciągania kolan w zwisie 4x10 , podciąganie kolan na boki 4x10 /nogi przysiady ze sztangą 4x10 wykroki z hantlami 4x15 wznosy na palcach 4x30 *Czwartek : :biceps: Gryf 2x12 szer 2x12 wąsko , hantelki młotkowo 3x12 /z [...]

[...] przjmowac, lepeiej napisz ile masz lat i jak ja cwiczysz, Bo mi sie wydaje ze Ty poprostu ja dziwnie "umiesniles" ze tak napisze. Twoje sutki poprostu uciekaja na boki. Przy napince dokladnie to widac, ze niby to GIno sie napina. Chociaz patrzac na Twoja reszte ciala to Ty wogole nie masz miesni, w opisie masz lape 38 , chyba z noga [...]

[...] ciężar. Ja bym ułożył taki plan: Nogi : 4x10 Przysiad Plecy : 4x10 Wiosłowanie/MC Klatka : 4x10 Wyciskanie sztangi Barki : 3x10 Przyciąganie sztangi do brody/Unoszenie na boki Tricepsy 2x10 Wyciskanie francuskie Bicepsy : 2x10 Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik albo stojąc) Brzuch : Brzuszki, Unoszenia nóg po 2 serie każde ćwiczenie do [...]